簡単にできるリラクゼーション
現代はストレス社会といわれ、忙しい生活環境の中でストレスを抱えやすい人が増加しています。ストレスを溜め込んだままにすると、心身に悪影響を及ぼすことがありますので、普段からできるだけストレスを発散することが大切です。簡単にできるリラクゼーションを取り入れることで、ストレス発散に繋げることができます。
心に落ち着きを与える呼吸法
呼吸は私たちが生きる上で欠かせない活動です。呼吸をすると心を落ち着かせることができ、緊張やストレスを強く感じている時に呼吸をすることで、リラックスできると言われています。呼吸をすることにより、血液が正常に流れるようになり、ストレスを癒すセロトニンの分泌が盛んになることが理由です。呼吸をするなら「腹式呼吸」がおすすめです。お腹をへこませながら、息を口からゆっくり吐き出します。その後、お腹を膨らませながら鼻から息を吸い込みます。これを数回繰り返すと、リラクゼーション効果が期待できます。
体をほぐすストレッチ
ストレス状態が長く続くと筋肉が緊張し、硬くなってしまいます。体が硬くなると、肩こりや首こりなど様々な痛みが出てきます。このような筋肉の緊張をほぐすには、ストレッチがおすすめです。腕・肩・背中・胸をゆっくり伸ばしていきます。この時にはずみをつけたり、痛くなるまで無理に伸ばしたり、呼吸を止めたりしないことがポイントです。痛気持ちいいくらいで伸ばすようにするといいでしょう。
心身が癒される入浴
入浴をするとすっきりとした感覚を得ることができます。それは体の温度が高くなると副交感神経が活発に動くことが関係しており、副交感神経には気持ちや体をリラックスさせる役割があります。約38～42度前後の温度が心身ともに心地よいと感じられます。そこに入浴剤を入れると温泉気分を味わうことができますし、自分の好きな香りのバスボムを入れると、さらに心地よくなります。
当店は春日市にあるリンパマッサージ専門のリラクゼーションサロンです。五感ストレスケア、五感ボディケア、美脚・骨盤ケアなどの施術メニューをご用意しています。施術中は純度100％のオーダーメイドのアロマの香りを嗅いでいただきながら、心身の疲れを癒していきます。美容維持や健康維持をお考えの方は、ぜひ当店をご利用ください。